13-wekenprogramma

Met het 13-wekenprogramma worden stap voor stap je eet- en leefgewoontes aangepast, zodat er een gezonde leefstijl ontstaat die bij jou en jouw leven past. Op deze manier zal jij niet alleen een gezond gewicht bereiken, maar daarna ook kunnen vasthouden! 13-wekenprogramma Utrecht
Kennismaking13-wekenprogramma Utrecht
Iedereen begint met een gratis en geheel vrijblijvend online kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek van circa 30 minuten krijg je extra uitleg over het 13-wekenprogramma en bespreken we jouw motivatie en verwachtingen. Als er een wederzijdse klik is en het 13-wekenprogramma echt bij jou past, gaan we van start.

Voedingsdagboek13-wekenprogramma Utrecht
Je begint het 13-wekenprogramma met het bijhouden van een voedingsdagboek. Dit doe je voor minimaal vier dagen. Hiermee krijgen we inzicht in jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Het ingevulde voedingsdagboek stuur je voor de intake naar me terug.

Intake13-wekenprogramma Utrecht
Tijdens de (online) intake kijken we samen naar je voedingsdagboek. We bespreken welke aandachtspunten er zijn en hoe je deze kan aanpakken. Jouw startpunt wordt vastgelegd met een uitgebreide weging en meting.

Persoonlijk gewichtsplan13-wekenprogramma Utrecht
Aan de hand van je meetgegevens stellen we vervolgens jouw persoonlijk gewichtsplan op. Met haalbare (sub)doelen heb je een duidelijk plan waar je vol energie mee van start kan.

Werkboek13-wekenprogramma Utrecht
Je krijgt tijdens de (online) intake ook een eigen werkboek (of deze stuur ik naar je op). Hier ga je thuis actief mee aan de slag. Elke week een nieuw hoofdstuk met een ander onderwerp op het gebied van voeding, beweging en leefstijl. Door middel van oefeningen en opdrachten ontdek je hoe je zelf jouw levensstijl en mindset positief kan veranderen.

Consulten13-wekenprogramma Utrecht
Elke twee weken heb je vervolgens een (online) consult. We bespreken dan hoe het gaat en we kijken welke aanpassingen er nodig en mogelijk zijn. Bij ieder consult kijken nemen we ook kort de opdrachten van het werkboek door.

Coaching13-wekenprogramma Utrecht
Wanneer je ervaart dat persoonlijke knelpunten je in de weg staan om je doelen te bereiken, dan is het verstandig daar eerst aandacht aan te geven. We bespreken dan wat de juiste aanpak is om de weg vrij te maken, zodat je daarna weer vooruit kunt.

Op gewicht13-wekenprogramma Utrecht
Na het afronden van het 13-wekenprogramma heb je alle tools in handen om jouw ideale gewicht te bereiken en te behouden. Maar misschien wil je toch graag ‘die stok achter de deur’ houden of zijn nog niet alle knelpunten opgelost. Ook na het 13-wekenprogramma kan ik jou blijven begeleiden. Je kunt kiezen voor een aanvullend pakket of losse consulten. Samen kijken we wat het beste op dat moment past.

Onderhoud13-wekenprogramma Utrecht
Ook als je zelf verder gaat met jouw nieuwe gezonde leefstijl is het aan te raden om naar bijvoorbeeld drie maanden of een half jaar nog eens langs te komen voor een onderhouds-consult. Even de theorie opfrissen en een uitgebreide weging. Je kan dan weer met de juiste focus vooruit!

Evaluatie13-wekenprogramma Utrecht
Ik hoor graag hoe jij mijn begeleiding en coaching tijdens het 13-wekenprogramma hebt ervaren. Bij het laatste consult krijg je daarom een evaluatiefomulier om in te vullen.
13-wekenprogramma Utrecht
Wil je gelijk beginnen met het 13-wekenprogramma, maak dan de afspraak voor het online gratis kennismakingsgesprek!

13-wekenprogramma Utrecht