Gezond Zwanger – Zwangerschapskilo’s

Wil je zwanger worden of ben je zwanger? Gevarieerde en gezonde voeding is nu extra belangrijk. Door te zorgen dat je alle juiste voedingsstoffen binnen krijgt, heb jij voldoende energie voor je zwangerschap en kan jouw baby goed groeien! Maar met alle gierende hormonen in je lijf is gezond eten soms best een uitdaging. Met mij als coach heb je een extra steuntje in de rug.Zwangerschapskilo’s

Ik kan je adviseren wat je het beste kunt eten of juist moet laten staan als je zwanger wilt worden of zwanger bent. Ook kan ik je begeleiden tijdens de zwangerschap (met overgewicht) om grip te houden op de zwangerschapskilo’s. Zo kan je een grote gewichtstoename voorkomen en pas je straks weer snel in je gewone kleren.Zwangerschapskilo’s

Voor de zwangerschap
Een gezonde leefstijl speelt voorafgaand aan de zwangerschap al een belangrijke rol. Je zorgt er dan namelijk voor dat jouw lichaam in goede conditie is op het moment dat de zwangerschap ontstaat. Tijdens de eerste weken van de zwangerschap vindt immers de aanleg van de belangrijkste organen van jouw baby plaats en vaak weet je dan nog niet dat je zwanger bent. Dit is het eerste moment dat jij jouw kindje al heel veel mee kan geven voor de rest van zijn/haar leven.Zwangerschapskilo’s

Ben je te zwaar, dan kan het zijn dat je geadviseerd wordt om af te vallen. Overgewicht kan voor een verminderde vruchtbaarheid zorgen (ook bij je partner) en geeft meer risico op complicaties tijdens de zwangerschap. Ik kan je voor de zwangerschap begeleiden naar een gezond leefstijl met een verantwoord gewichtsverlies met het 13-wekenprogramma.Zwangerschapskilo’s

Voeding tijdens de zwangerschap
Hoera, je bent zwanger! Tijdens de zwangerschap is ‘eten voor twee’ echt niet nodig. De zwangerschap vraagt wel wat extra energie, maar je beweegt minder waardoor je ook minder energie verbruikt. Gezond en gevarieerd eten is vooral belangrijk. Een aantal voedingsstoffen worden in het bijzonder aangeraden, zoals foliumzuur, omega-3-vetzuren en vitamine D. Andere producten zoals bepaalde kaassoorten, lever en rauw vlees worden juist afgeraden. Wil je precies weten wat je kan en mag eten tijdens de zwangerschap om gezond en fit te blijven en niet teveel aan te komen, dan is een eenmalig voedingsadvies iets voor jou! Kosten hiervoor zijn 145 euro incl. BTW.Zwangerschapskilo’s

Gewichtscontrole tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap maakt de hormoonhuishouding drastische veranderingen door, waardoor je soms trek kan krijgen in de meest vreemde combinaties. Ook de dingen die je voorheen juist lekker vond smaken en nu niet meer en van bepaalde geuren kun je al misselijk worden. Het hoort er allemaal bij.Zwangerschapskilo’s

Bij te vaak toegeven aan een onbedwingbare behoefte aan vette, suikerrijke producten, kun je onnodig veel aankomen. Gemiddeld komen vrouwen tussen de 12 en 15 kilo aan tijdens de zwangerschap. Als je niet meer wilt aankomen, maar moeite hebt om de gewichtsgroei in de hand te houden of al overgewicht hebt, kun je met het 13-wekenprogramma zorgen dat op een gezonde manier de zwangerschapskilo’s beperkt blijven. Natuurlijk ga je niet afvallen. Je krijgt een persoonlijk dagmenu met de juiste hoeveelheid voeding voor jou en je kindje.

Na de zwangerschap
Gefeliciteerd! Wat je moet eten als kersverse moeder is afhankelijk of je borstvoeding of flesvoeding geeft. Geef je borstvoeding dan is het nodig om iets meer te eten en vooral meer te drinken. Vaak vermindert het gewicht in deze periode vanzelf, maar echt afvallen wordt nu (nog) afgeraden. Wanneer je meer dan 1 kilo per week afvalt kunnen er namelijk afvalstoffen in de moedermelk terecht komen.

Geef je flesvoeding dan heb je voldoende aan de normale aanbevolen voedingsmiddelen. Wil je gezond afvallen met mijn begeleiding en coaching dan kan dat met het 13-wekenprogramma.

Afspraak maken
Wil je graag een voedingsadvies vooraf of tijdens de zwangerschap of wil je begeleid worden gedurende de zwangerschap? Maak dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!Zwangerschapskilo’s